🌿健康コラム｜春の不調と「自律神経」のお話
🌸 昨日は「春分の日」でした
昼と夜の長さがほぼ同じになり、いよいよ春本番のスタートですね。
ただこの時期は、
寒暖差や気圧の変化が大きく、体のバランスが崩れやすいタイミングでもあります⚠️
✅ なんとなくだるい
✅ 朝スッキリ起きられない
✅ 花粉やムズムズでつらい
▸ そんな不調は、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
💡 今日からできる3つのリセット習慣
① 朝起きたら太陽の光を浴びる
→ 体内時計がリセットされ、生活リズムが整いやすくなります
② 5分だけでもOK！軽く体を動かす
→ 散歩やストレッチで血流を促し、自律神経の切り替えをサポート
③ 夜はぬるめ（38〜40℃）のお湯に浸かる
→ リラックスしやすくなります
💊 薬剤師からひとこと
春分は、体を整える「切り替えのタイミング」。
今ここでリズムを整えておくと、この先の季節がぐっとラクに過ごせます。
